1. Alapok - neurodiverzitás

Ez a rész a kezdetekről szól – arról, hogyan indult el a neurodiverzitás mozgalma magukból az autista emberekből, akik szerették volna, ha a saját élményeik is teret kapnak. Itt megismered azt a szemléletet, ami az önelfogadásra, közösségre és sokféleségre épít. A cél, hogy ne csak tudd, mit jelent a neurodiverzitás, hanem érezd is, mit adhat neked az identitásod és önismereted szempontjából.

2. Szenzoros feldolgozás

Ebben a részben azt fedezzük fel, hogyan érzékeled és dolgozod fel a kívülről és belülről érkező ingereket. Segít felismerni, mi az, ami megnyugtat, mi az, ami túlterhel, és hogyan teremthetsz szenzorosan biztonságos környezetet magadnak. A cél, hogy jobban értsd a tested jelzéseit, és megtaláld a saját ritmusodat az érzékszervi világban.

3. Kognitív profil, végrehajtó funkciók

Ebben a részben azt fedezzük fel, hogyan dolgozza fel az agyad az információkat, hogyan szervezi a gondolataidat, tevékenységeidet és döntéseidet. Nem hiányokat keresünk, hanem itt is mintázatokat – azt, ami rád jellemző, és ami segíthet jobban megérteni a működésedet. Célunk, hogy felismerd, milyen tényezők nehezíthetik az önazonos működést, és milyen erőforrásokat rejtenek ezek a sajátos mintáid.

4. Érzelmek, érzelemszabályozás

Itt arról lesz szó, hogyan működnek az érzelmek az autista idegrendszerben – miért lehetnek intenzívebbek, gyorsabbak vagy éppen nehezebben felismerhetők. Felfedezzük, hogyan tudsz kapcsolódni az érzéseidhez anélkül, hogy elárasztanának. Célunk, hogy az érzelmeket ne elfojtani próbáld, hanem megéteni és biztonságosan átélni.

5. Kommunikáció, társas kapcsolatok

Ez a rész a kapcsolódásról szól – arról, hogyan fejezed ki magad, és hogyan értesz meg másokat. Megnézzük, milyen sokféle lehet a kommunikáció, és mi segíthet abban, hogy a kapcsolatokban kölcsönös megértés és biztonság jöhessen létre. A cél, hogy megtaláld a saját, hiteles kommunikációs módodat, ami nem alkalmazkodás, hanem önkifejezés

6. Öngondoskodás

Ebben a részben az öngondoskodást nem elvárásként, hanem gyakorlati támogatásként közelítjük meg. Arról lesz szó, hogyan ismerheted fel, mikor vagy túlterhelt, hogyan tudsz pihenni, regenerálódni, határokat húzni, és mit jelent számodra a biztonságérzet a mindennapokban. A cél, hogy megtaláld azokat a kis, működő lépéseket, amik segítenek jól lenni – nem mások elvárásai, hanem a saját igényeid mentén.

7. Identitás

Ez a blokk az önazonosságról és arról szól, hogyan alakul az autista identitás az önismeret és önelfogadás folyamatában. Tér van benne a felfedezésnek, bizonytalanságnak és annak az örömnek is, amikor ráismersz magadra. Célja, hogy támogassa az autista identitás megélését, a közösséghez tartozás érzését és a saját hangod megtalálását.

8. Trauma, kiégés, és mikor forduljak szakemberhez?

Ebben a záró részben arról beszélünk, hogyan hat a túlterhelés, a tartós stressz és a meg nem értettség érzése a testi-lelki egyensúlyra. Megismered az autista kiégés és a trauma sajátosságait, és azt, honnan ismerheted fel, ha professzionális támogatásra van szükséged. A cél, hogy tudd: nem kell egyedül megküzdened, a segítségkérés a gondoskodás egyik formája.