Ez a rész a kezdetekről szól – arról, hogyan indult el a neurodiverzitás mozgalma magukból az autista emberekből, akik szerették volna, ha a saját élményeik is teret kapnak. Itt megismered azt a szemléletet, ami az önelfogadásra, közösségre és sokféleségre épít. A cél, hogy ne csak tudd, mit jelent a neurodiverzitás, hanem érezd is, mit adhat neked az identitásod és önismereted szempontjából.

Hogyan beszéljünk az autizmusról?

Az autizmus rövid történelme

Neurodiverzitás, neuro-affirmatív szemlélet

A (társadalmi) környezeti akadályok és ezek pszichés következményei

Az idegrendszer

Ebben a részben azt fedezzük fel, hogyan érzékeled és dolgozod fel a kívülről és belülről érkező ingereket. Segít felismerni, mi az, ami megnyugtat, mi az, ami túlterhel, és hogyan teremthetsz szenzorosan biztonságos környezetet magadnak. A cél, hogy jobban értsd a tested jelzéseit, és megtaláld a saját ritmusodat az érzékszervi világban.

Mi az a szenzoros szabályozás?

A prediktív agy

Meltdown, shutdown, stimming

Hogyan reagálhatunk az ingerekre?

Látás - vizuális feldolgozás

Hallás - auditív feldolgozás

Tapintás - taktilis feldolgozás

Szaglás - olfaktoriális feldolgozás

Ízlelés - gusztatórikus feldolgozás

Propriocepció - a test helyzetének érzékelése

Vesztibuláris – egyensúly, mozgás érzékelése

Interocepció – a belső testérzések érzékelése

Ebben a részben azt fedezzük fel, hogyan dolgozza fel az agyad az információkat, hogyan szervezi a gondolataidat, tevékenységeidet és döntéseidet. Nem hiányokat keresünk, hanem itt is mintázatokat – azt, ami rád jellemző, és ami segíthet jobban megérteni a működésedet. Célunk, hogy felismerd, milyen tényezők nehezíthetik az önazonos működést, és milyen erőforrásokat rejtenek ezek a sajátos mintáid.

Monotropizmus

Lilipadding: traumaérzékeny átmenetek monotróp figyelemhez

Információfeldolgozási stílusok

Tüskés képességprofil

SPIN: a kognitív rendszer üzemanyaga

Problémamegoldási stílusok

Végrehajtó funkciók

Itt arról lesz szó, hogyan működnek az érzelmek az autista idegrendszerben – miért lehetnek intenzívebbek, gyorsabbak vagy éppen nehezebben felismerhetők. Felfedezzük, hogyan tudsz kapcsolódni az érzéseidhez anélkül, hogy elárasztanának. Célunk, hogy az érzelmeket ne elfojtani próbáld, hanem megérteni és biztonságosan átélni.

Mik az érzelmek, mi nem az érzelem?

Az érzelmek funkciója

Az érzelmek mögötti szükségletek

Elsődleges és másodlagos érzelmek

Az érzelmek felismerése - Alexitímia és interocepció

Érzelmeket befolyásoló tényezők

Érzelemszabályozás

Szorongás

Ez a rész a kapcsolódásról szól – arról, hogyan fejezed ki magad, és hogyan értesz meg másokat. Megnézzük, milyen sokféle lehet a kommunikáció, és mi segíthet abban, hogy a kapcsolatokban kölcsönös megértés és biztonság jöhessen létre. A cél, hogy megtaláld a saját, hiteles kommunikációs módodat, ami nem alkalmazkodás, hanem önkifejezés.

Mi a kommunikáció?

A neuronormatív mérce és a kettős empátia problémája

Kommunikációra ható tényezők

Sajátosságok

Mindennapi kihívások a kettős empátia problémájának fényében

Elutasításra-érzékeny diszfória (RSD)

Maszkolás

Autista szeretetnyelvek – önazonos kapcsolódási módok

Kapcsolatok

Ebben a részben az öngondoskodást nem elvárásként, hanem gyakorlati támogatásként közelítjük meg. Arról lesz szó, hogyan ismerheted fel, mikor vagy túlterhelt, hogyan tudsz pihenni, regenerálódni, határokat húzni, és mit jelent számodra a biztonságérzet a mindennapokban. A cél, hogy megtaláld azokat a kis, működő lépéseket, amik segítenek jól lenni – nem mások elvárásai, hanem a saját igényeid mentén.

Mit jelent az öngondoskodás valójában?

Stressz és stresszválaszok

Öngondoskodás mint életmód

Miért nehéz az öngondoskodás a gyakorlatban?

Az öngondoskodás területei

Határok és nem-et mondás - miért ennyire nehéz és miért ennyire fontos?

Energiakönyvelés és kanál-elmélet

Öngondoskodás rövid- és hosszútávon

Ez a blokk az önazonosságról és arról szól, hogyan alakul az autista identitás az önismeret és önelfogadás folyamatában. Tér van benne a felfedezésnek, bizonytalanságnak és annak az örömnek is, amikor ráismersz magadra. Célja, hogy támogassa az autista identitás megélését, a közösséghez tartozás érzését és a saját hangod megtalálását.

Mi az az identitás?

Identitás vs szerepek

Identitáskrízis és gyász

Identitás és mentális jóllét

Masking és unmasking

Coming out autistaként

Érték, mint identitásalap

“Az autizmusom az enyém”

Mit is jelent az elfogadás?

Mindfulness 7 alap attitűdje

Ebben a záró részben arról beszélünk, hogyan hat a túlterhelés, a tartós stressz és a meg nem értettség érzése a testi-lelki egyensúlyra. Megismered az autista kiégés és a trauma sajátosságait, és azt, honnan ismerheted fel, ha professzionális támogatásra van szükséged. A cél, hogy tudd: nem kell egyedül megküzdened, a segítségkérés a gondoskodás egyik formája.

Stressz és toleranciaablak

Kiégés jelei, okai, felépülés

Szégyen

Trauma és autizmus

Mikor forduljak szakemberhez és kihez?