Szülőként túlterheltségben

Szülőtréning: mindfulness alapok 4 alkalomban

Úgy érzed, neurodivergens gyereket nevelve túl sok a teher?

Jó lenne egy kis levegőhöz jutni?

Szülőként sokszor azt vesszük észre, hogy:

-automatikusan reagálunk

-gyorsabban, feszültebben beszélünk, mint szeretnénk

-nehéz megállni egy-egy helyzetben

-és közben könnyen megjelenik a bűntudat is

Ez a 4 alkalmas tréning abban segít, hogy:

-észrevedd, mikor működsz „robotpilótában”

-jobban megértsd a saját stresszreakcióid

-legyen egy egyszerű, használható eszköztárad a mindennapokra

-és egy kicsit kedvesebben tudj kapcsolódni önmagadhoz is

Ez nem:

-„gyors stresszkezelő technika”

-nem tanácsadás

-nem arról szól, hogy „jobban kell csinálni a szülőséget”

Fontos

Ez a tréning akkor tud igazán adni, ha az alkalmak között is tudsz gyakorolni. Ezek nem a szigorú értelemben vett házi feladatok, de elköteleződést, nyitottságot igényelnek, hogy elkezd a mindennapokban használni az órán tanultakat. Napi kb. 10-15 perces gyakorlással érdemes számolni.

Ha most erre nincs kapacitásod, akkor érdemes lehet egy későbbi időpontot választani.

Tematika röviden

1. alkalom – Bevezetés és robotpilóta

Mi az a mindfulness, és miért segít?

Hogyan működik az robotpilóta a hétköznapokban?

2. alkalom – A figyelem működése

Hogyan működik a figyelmünk?

Figyelmi horgonyok és figyelmünk visszahozásának gyakorlása

3. alkalom – Stressz és reakciók

Mi történik stresszhelyzetben a testben és a viselkedésben?

Hogyan tudunk megállni egy nehéz helyzetben?

4. alkalom – Önegyüttérzés

Szülői bűntudat és fáradtság kezelése

Hogyan tudunk kedvesebben fordulni önmagunkhoz?

Integráció: mi vihető tovább a mindennapokba

Minden alkalom tartalmaz gyakorlatot.

Minden alkalom során megnézzük azt, hogy egy neurodivergens gyereket nevelve mik azok az élethelyzetek, ahol a tréning szemléletmódja adhat egy új látásmódot és segítséget.